Η «Blue Monday» αναφέρεται στην ημέρα που, σύμφωνα με έναν δημοφιλή ισχυρισμό, είναι η πιο καταθλιπτική του χρόνου. Συνήθως τοποθετείται στην τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου και έχει συνδεθεί με αισθήματα μελαγχολίας, έλλειψης ενέργειας και χαμηλής διάθεσης.
Ο όρος όμως δεν έχει επιστημονική βάση. Προέρχεται από μια εξίσωση που παρουσιάστηκε το 2005 και υπολόγιζε την «καταθλιπτικότητα» της ημέρας με βάση ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Η επιστημονική κοινότητα δεν έχει αναγνωρίσει την Blue Monday ως πραγματικό φαινόμενο, με πολλούς να την χαρακτηρίζουν ψευδοεπιστήμη.
Παρά την έλλειψη επιστημονικής τεκμηρίωσης, η Blue Monday έχει χρησιμοποιηθεί από οργανώσεις ψυχικής υγείας ως αφορμή για να ανοίξει η συζήτηση γύρω από την ψυχική ευεξία. Η αναγνώριση των συναισθημάτων, η κοινωνική επαφή, η σωματική άσκηση και η αναζήτηση υποστήριξης θεωρούνται σημαντικά στοιχεία για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Ο Ιανουάριος συχνά θεωρείται δύσκολος μήνας λόγω των καιρικών συνθηκών και της μειωμένης ηλιοφάνειας, που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση μέσω της μείωσης της σεροτονίνης. Επιπλέον, μετά τις γιορτές, η επιστροφή στην καθημερινότητα, οι οικονομικές πιέσεις και οι απαιτήσεις της εργασίας ή του σχολείου επιβαρύνουν πολλούς.
Επίσης, η αρχή του νέου έτους συνδέεται με στόχους και αποφάσεις για αλλαγές στη ζωή. Όταν όμως οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται γρήγορα, η απογοήτευση και το αίσθημα αποτυχίας μπορεί να ενισχύσουν την αρνητική διάθεση.
Συνολικά, η Blue Monday δεν αποτελεί επιστημονικά τεκμηριωμένη έννοια, αλλά λειτουργεί ως υπενθύμιση ότι η ψυχική υγεία χρειάζεται φροντίδα και προσοχή.
