Η αρχή μιας νέας χρονιάς συχνά συνοδεύεται από την επιθυμία για αλλαγή και ψυχική ανανέωση. Ωστόσο, η πραγματικότητα δείχνει ότι η βελτίωση της διάθεσης δεν έρχεται αυτόματα. Επιστημονικές μελέτες, όμως, προτείνουν συγκεκριμένες πρακτικές που μπορούν να ενισχύσουν ουσιαστικά την ψυχική ευεξία.
Μεταξύ αυτών ξεχωρίζει η απεμπλοκή από την τελειομανία, η οποία έχει συνδεθεί με άγχος, κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές διαταραχές. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της αυτοσυμπόνιας και της αποδοχής της ατέλειας ως προστατευτικού παράγοντα για την ψυχική υγεία.
Ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται και στις ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις, καθώς οι φιλίες επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η ειλικρινής συμμετοχή στη χαρά των άλλων και ο εορτασμός των θετικών στιγμών ενισχύουν τη σύνδεση και τη διάθεση.
Η ενασχόληση με νέα χόμπι, ειδικά ομαδικές δραστηριότητες, συμβάλλει στην κοινωνική επαφή και στην απελευθέρωση ενδορφινών, ενώ ο θυμός, όταν αναγνωρίζεται και διοχετεύεται σωστά, μπορεί να μετατραπεί σε κινητήριο δύναμη για δράση και δημιουργικότητα.
Παράλληλα, η καθημερινή πρακτική της ευγνωμοσύνης, ακόμη και για μικρά θετικά γεγονότα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα καταθλιπτικά συμπτώματα και αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας.
Τέλος, αν και η υπερβολική χρήση του κινητού τηλεφώνου συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις, η συνειδητή και ελεγχόμενη αξιοποίησή του, όπως η καταγραφή σημειώσεων ή ο περιορισμός των ειδοποιήσεων, μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά για τη συγκέντρωση και την ψυχική ισορροπία.
