Οι ειδικοί προτείνουν εύκολους τρόπους για να προσαρμοστούμε στις αλλαγές που φέρνουν οι πιο μικρές ημέρες του χειμώνα
Όσο οι μήνες του χειμώνα πλησιάζουν, οι μέρες γίνονται όλο και μικρότερες, και με την πρόσφατη αλλαγή ώρας, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μείωση στην ενεργητικότητά τους και αλλαγή στη διάθεσή τους. Οι νέες συνθήκες, όπως η ανατολή του ήλιου νωρίτερα από το συνηθισμένο και οι χαμηλές θερμοκρασίες, μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία μας και να μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι και νωχελικοί το βράδυ. Για να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε, οι ειδικοί παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες και πρακτικές συμβουλές.
Η ψυχολογία πίσω από την κούραση του χειμώνα
Η ψυχοθεραπεύτρια Helen Wells εξηγεί στον independent.co.uk ότι «η μείωση του ημερήσιου φωτός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για το αίσθημα ευτυχίας». Η έλλειψη φωτός μπορεί επίσης να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, δηλαδή το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και άλλες φυσιολογικές διαδικασίες. Όταν αυτός ο ρυθμός διαταράσσεται, μπορεί να προκύψουν διαταραχές ύπνου, κόπωση και ευερεθιστότητα.
Η ψυχοθεραπεύτρια Holly Beedon προσθέτει ότι «με τη μικρότερη έκθεση στο φυσικό φως, το σώμα μας παράγει περισσότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που προάγει τον ύπνο». Αυτή η αύξηση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο νωθροί, ειδικά το βράδυ. Επίσης, η Beedon αναφέρει τη δυνατότητα εμφάνισης της Εποχικής Κατάθλιψης (SAD), μιας μορφής κατάθλιψης που σχετίζεται με την αλλαγή των εποχών. Ακόμα και αν κάποιος δεν βιώνει SAD, μπορεί να νιώσει πτώση στη διάθεση λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός.
Πώς θα ανακτήσουμε την ενέργειά μας
Με την κατανόηση του πώς οι συνθήκες του χειμώνα επηρεάζουν τη διάθεσή μας, οι ειδικοί προτείνουν τρόπους για να επαναφέρουμε την ενέργειά μας και να νιώσουμε καλύτερα:
