Από την καλύτερη διάθεση μέχρι τη βελτίωση του ύπνου, το σώμα μας λαμβάνει πολλά περισσότερα οφέλη από την άσκηση.
Όταν μιλάμε για γυμναστική στο μυαλό μας έχουμε κατά κύριο λόγο την απώλεια βάρους. Οι εικόνες που μας κατακλύζουν στα social media αφορούν άτομα που κατάφεραν να χάσουν κιλά, γυναίκες που έχουν ονειρεμένο σώμα και μοιάζουν σχεδόν… ίδιες μεταξύ τους. Και όσο καλή προτροπή μπορεί να είναι αυτό, δεν αποτελεί το αποκλειστικό θετικό αποτέλεσμα της γυμναστικής.
Από την καλύτερη διάθεση μέχρι τη βελτίωση του ύπνου, το σώμα μας λαμβάνει πολλά περισσότερα οφέλη από την άσκηση. Δες ποια είναι αυτά παρακάτω.
Καλύτερη διάθεση
Σου έχει τύχει να φεύγεις από ένα μάθημα γυμναστικής και να πιστεύεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τον κόσμο ή μια πολύ άσχημη μέρα να γίνεται αισιόδοξη μετά το γυμναστήριο; Τότε γνωρίζεις πως η διάθεση πάντα φτιάχνει, αφού γυμναστείς. Η αίσθηση αυτή δεν προέρχεται μόνο από τον γυμναστή που σε πιέζει για περισσότερα ή τη μουσική που ακούς και τους συναθλητές σου (αν υπάρχουν), είναι κάτι βιολογικό.
Η φυσική άσκηση, λένε επιστήμονες του κλάδου, κινητοποιεί διαφορετικά σημεία του εγκεφάλου τα οποία σε βοηθούν να νιώσεις πιο ευτυχισμένη, πιο χαλαρή και λιγότερο αγχωμένη. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια της άσκησης εκκρίνονται οι ορμόνες της ευτυχίας δημιουργώντας έτσι πιο θετικά συναισθήματα.
Αύξηση ενέργειας και συγκέντρωσης
Σε συνάρτηση με την καλύτερη διάθεση, η άσκηση συμβάλλει τα μέγιστα στην ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας. Ακόμα και 10 λεπτά έντονου βαδίσματος θα σε ανανεώσουν και θα σε κάνουν να σκεφτείς πιο καθαρά, ενώ λίγες ασκήσεις γιόγκα έχουν καλύτερα αποτελέσματα ακόμα και από μία κούπα καφέ.
Μείωση του πόνου στην πλάτη
Συνηθισμένο και σχεδόν καθημερινό πρόβλημα για τον περισσότερο κόσμο. Ο πόνος στην πλάτη, ειδικά στο κάτω μέρος της, είναι κάτι που οι περισσότεροι αντιμετωπίζουμε και καμιά φορά μπορεί να είναι ένδειξη για πολλά περισσότερα από απλή κούραση. Η ενδυνάμωση του κορμού μέσω της γυμναστικής, σίγουρα θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Κοιλιακοί, ραχιαίοι και ασκήσεις stretching ενδείκνυται για αυτό το σημείο – πάντα με προσοχή και καθοδήγηση από επαγγελματίες.
Ενίσχυση δημιουργικότητας
Πιάνεις τον εαυτό σου να “κολλάει” σε μικροπράγματα ή να έχει χάσει το κίνητρό του; Βάλε τα αθλητικά σου και βγες για ένα περπάτημα. Η συχνή άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της δημιουργικότητας, αφού ο ιππόκαμπος – το σημείο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική σκέψη και την καλή διάθεση – επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό όταν αθλούμαστε.
Βελτίωση ύπνου
Πώς γίνεται η άθληση που αυξάνει την ενέργειά μας (δες παραπάνω) να μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα; Γίνεται, αφού η άσκηση συμβάλλει στην ποιότητα ύπνου των ενηλίκων. Σύμφωνα με τον Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής, ήπια ή και έντονη άσκηση βελτιώνει τον ύπνο, επειδή βοηθά στη μείωση του χρόνου που απαιτείται για να μας πάρει ο ύπνος τη νύχτα. Ωστόσο, αν η άσκηση γίνει αργά το βράδυ ίσως να αντιμετωπίσεις προβλήματα, επειδή “ξυπνάς” το σώμα και τις λειτουργίες του. Πειραματίσου με τις ώρες και την ένταση της γυμναστικής για να βρεις εκείνη που σου ταιριάζει καλύτερα.
