Σε περίπτωση που νιώθεις ένα συνεχές αίσθημα πείνας, μάλλον είναι μια καλή στιγμή να επανεξετάσεις αυτά που τρως για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, ή ακόμα και τα σνακ που τρως ενδιάμεσα, για να σου κόψουν την όρεξη (αλλά, μάλλον, λειτουργεί αντίθετα).
Είναι πιθανόν, οι τροφές που επιλέγεις να μην είναι τόσο … χορταστικές, όσο θα έπρεπε. Έτσι, παρόλο που εσύ καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια να τρως σωστά και να καταναλώνεις 5 μικρά γεύματα μέσα στη μέρα ως είθισται, η όρεξή σου να παραμένει μεγάλη. Γιατί, λοιπόν, ενώ έφαγες πρωινό στις 8:30, νιώθεις να λιμοκτονείς γύρω στις 10:30; Υπάρχει περίπτωση οι τροφές που επέλεξες για το πρώτο σου γεύμα να μην είναι αρκετά χορταστικές και να έχουν μικρή διατροφική αξία.
Ρίξε μια ματιά παρακάτω …
Δημητριακά. Παρόλο που είναι από τις πρώτες επιλογές για πρωινό, δε σε χορταίνουν. Προτίμησε να φας πρωτεΐνες, όπως αυγό βραστό ή τοστ με αβοκάντο.
Σφολιατοειδή. Ιδιαίτερα τα κρουασάν κι όσα περιέχουν πολλή ζάχαρη, σε φουσκώνουν εκείνη την ώρα και μετά από λίγο, πεινάς πάλι.
Χυμοί φρούτων. Σε επιβαρύνουν με όλα τα ζάχαρα του φρούτου και καμία θρεπτική ουσία. Είναι καλύτερο και πιο χορταστικό να φας το φρούτο ολόκληρο.
Επιδόρπιο γιαουρτιού. Ναι, είναι πιο νόστιμο, αφού περιέχει ζάχαρη. Αλλά δεν σε χορταίνει όσο ένα κανονικό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά.
Μπάρες με γκρανόλα. Είναι εντάξει αν θες απλά να σου κόψουν για λίγο την όρεξη, αλλά μόνο γι’ αυτό κι όχι σαν ολοκληρωμένο γεύμα.
Ριζογκοφρέτες. Χωρίς σχόλιο.
Κράκερ. Από μόνα τους, σίγουρα δε συστήνουν ολοκληρωμένο γεύμα. Μπορείς να τα φας όμως για πρωινό, μαζί με τυρί ή cottage.
Σόδα. Την προτιμάς όταν κάνεις δίαιτα, ενώ δε θα έπρεπε. Καλύτερα να πιεις σκέτο νερό.
Μήλο. Εννοείται πως κάνει καλό στην υγεία και στο σώμα σου, απλά από μόνο του δεν σε χορταίνει και τόσο. Συνδύασέ το με αμύγδαλα ή λίγο τυρί.
Τσίχλα. Σε όλους μας αρέσει να μασάμε τσίχλες, γιατί έχουν ωραία γεύση και προσφέρουν δροσερή αναπνοή. Δυστυχώς, όμως, αυξάνουν το αίσθημα της πείνας!
