Η Μαίρη Ναυρόζογλου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Παιδοδιατροφολόγος εξηγεί
Την περίοδο των γιορτών, οι άφθονοι γευστικοί πειρασμοί και η χαλάρωση των αναστολών μας οδηγούν συνήθως σε υπερκατανάλωση φαγητών, γλυκών και αλκοόλ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα και φυσικά να ανεβαίνει ο αριθμός των κιλών με ό,τι αυτό συνεπάγεται για τον οργανισμό.
Η Μαίρη Ναυρόζογλου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Παιδοδιατροφολόγος εξηγεί ότι «δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις» αλλά χρειάζεται θέληση και αποφασιστικότητα. «Η πικρή αλήθεια, όμως, είναι δεν υπάρχει μαγικό ραβδί για την απώλεια των κιλών που προκάλεσε η υπερφαγία των γιορτών, ούτε για την αποτοξίνωση του οργανισμού από τις ανθυγιεινές επιλογές. Το γρήγορο αδυνάτισμα που υπόσχονται χιλιάδες δίαιτες είναι ένας μύθος που σε μεγάλο βαθμό έγκειται στην απώλεια υγρών και όχι σωματικού λίπους. Γι’ αυτό και η προσπάθεια πάει χαμένη μόλις υιοθετηθεί ξανά μια κανονική διατροφή».
Η κα Ναυρόζογλου επισημαίνει ότι οι «fast track δίαιτες είναι βραχύβιες προσεγγίσεις» και προτείνει να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή που είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του καθενός και φυσικά που είναι βιώσιμη υιοθετώντας μια ολιστική προσέγγιση χωρίς ακρότητες.
Συμβουλές για όλους
Το δείπνο θα πρέπει να το απολαμβάνετε έως τη δύση του ηλίου, αφού η νηστεία για 16 ώρες το 24ωρο βοηθά στην απώλεια και διατήρηση του βάρους, ακόμα κι αν οι συνολικά προσλαμβανόμενες θερμίδες παραμένουν οι ίδιες.
Οι μεγάλες μερίδες φρούτων και λαχανικών πρέπει να είναι καθημερινά στο τραπέζι σας, μαζί με λίγους υδατάνθρακες ολικής άλεσης. Μην παραλείπετε να τρώτε ένα μήλο την ημέρα, καθώς κάνει πραγματικά ..το γιατρό πέρα!
Η προσθήκη της πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα βοηθά να νιώθουμε πληρότητα για περισσότερες ώρες, και αυξάνει τη μυϊκή, η οποία ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τις καθημερινές καύσεις.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και όλες τις τροφές που φτιάχνονται από επεξεργασμένα άλευρα, αφού αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης και ενεργοποιούν τον μηχανισμό αποθήκευσης λίπους. Πιείτε πολύ νερό. Πείτε ναι στη γυμναστική που εκτοξεύει το μεταβολισμό ειδικά όταν πραγματοποιείται το πρωί με άδειο στομάχι, γιατί έτσι το σώμα αρχίζει να καίει λίπος.
ΕΛΕΝΑ ΣΤΑΜΟΥ
